疲労のメカニズムと疲れにくい体のつくり方

疲労のメカニズム

エネルギーを生み出す過程で生じる活性酸素によって細胞が酸化（サビ）し、それが脳に炎症を引き起こすことで、疲労を感じる

疲れにくいからだのつくりかた

・　ポリフェノールには、酸化したタンパク質を補修し脳の炎症を抑える効果があるため、ポリフェノールを摂取するとよい

・　具体的には、カカオ、紅茶、赤ワイン

補足

自律神経が乱れることによっても疲労を感じるため、腸内環境を整えて自律神経を安定させることも重要

発酵食品（ヨーグルトやキムチ）、ビフィズス菌サプリ、エキストラバージンオリーブオイルなどを摂取するとよい