落ち込まない方法

落ち込まない方法よりも「落ち込んだときに短時間で抜け出せる方法」が大事

以下、その方法を挙げる

事実と解釈（その時の感情）を分けて書きだす

紙に書くことで客観的になれる

温かい風呂に入って早く寝る

体からアプローチする

「次回どうするか」を考えたら、そこで思考を終了する

反省することは意味があり、落ち込むことに意味はない

親しい友人が同じ状況ならなんと声をかけるかを考える

「そんなこともあるよ」「次に活かせば大丈夫だ」と友人にかけるはずの優しい言葉を自分にかけてあげる