脂質

健康診断結果を見ると

【脂質】の欄にLDL、HDL、TG　の3つが書かれています

これらは採血検査によってわかる数値です

数値が異常だと動脈硬化による「脳・心血管疾患（脳梗塞や心筋梗塞）」を発症する恐れがあります

採血検査と脂質

脂質は血液に溶けないため、タンパク質（リポ蛋白）に包まれた状態で血中に存在します

そのため、血液検査でリポ蛋白に含まれる脂質の量を測定できます

脂質は2種類存在する

・コレステロール：からがの細胞膜の構成製粉やホルモンの原料となる

・中性脂肪：生きるためのエネルギー源であり、皮下組織や内臓周りに蓄えられる

TG

中性脂肪（トリグリセリド）です

酒の飲み過ぎや食べ過ぎると中性脂肪の値が高くなり、急性膵炎を発症します

LDL

数値の目安

LDLは肝臓にある脂質を全身に運ぶ役割をするリポ蛋白です

LDLに含まれるコレステロールが過剰だと血管の壁に付着・蓄積して動脈硬化を引き起こします

「LDLに含まれるコレステロール」=悪玉コレステロール

具体的対策

・飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を減らす（バター、マーガリン、菓子パン、揚げ物、肉の脂身）

・食物繊維を増やす（野菜、海藻、きのこ等）

・コレステロール摂取を1日300mg以下にする（卵1日1個以内、レバーは週1回程度）

・有酸素運動する（LDLは筋トレより有酸素で下がりやすい）（30分×週5回）（ジョギング、水泳、自転車）

HDL

HDLは血液中の余分なコレステロールを回収して肝臓へ運ぶリポ蛋白です

HDLが運ぶコレステロールが多ければコレステロールの処理が良好であり、動脈硬化リスクが低いことを示します

「HDLに含まれるコレステロール」=善玉コレステロール