筋トレのコツ

ダンベルプレス

・　グリップをハの字にして、腕を斜め45度におろす（脇が60度）

※　90度にすると肩を怪我する

・　前腕は地面と垂直（頭や脚のほうに倒れたり、内側外側に倒れないようにする）

・　ダンベルが肩の真上まで来たら切り返す

・　肩よりも肘が下に来るまで深くおろす

・　肩甲骨を寄せる

・　ダンベルを押し上げるのではなく、肘を胸の中心に寄せるイメージ

【https://www.youtube.com/shorts/N4dCNxgtJ-s】

ブルガリアンスクワット

・　つま先をたてる

・　後ろ脚は割と後ろ